10 października - Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Gdy myślimy o zdrowiu, zazwyczaj w głównej mierze skupiamy się na naszym zdrowiu fizycznym. Wiemy, co robić, gdy boli nas głowa, czy brzuch, wiemy, że trzeba uważać, by nie złamać ręki lub nogi, bez problemu umawiamy wizytę u lekarza, kiedy złapie nas grypa. Dlaczego więc, tak często zapominamy o tym, by dbać również o zdrowie psychiczne? Zdarza nam się je bagatelizować, czy kompletnie ignorować, a umówienie wizyty u lekarza psychiatry to zdaje się nadal temat tabu w naszym społeczeństwie.

Dlatego też, Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego ma nam przypominać,  jak istotne jest dbanie o każdy aspekt naszego funkcjonowania i, że powiedzenie „w zdrowym ciele, zdrowy duch” ma też zastosowanie w odwrotnej konfiguracji, bo nasz umysł ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie fizyczne i zdrowie. Badania jasno wskazują, że zły stan zdrowia psychicznego, negatywnie odbija się na naszym ciele i może prowadzić do wielu przewlekłych chorób.

Co w takim razie możemy zrobić, aby zadbać o nasze zdrowie psychiczne? Oto parę prostych sposobów:

• dbaj o zdrowe odżywianie i wprowadź do swojego życia aktywność fizyczną,
• pozwól sobie na relaks i odpoczynek,
• nie duś w sobie emocji, wyrażaj je w zdrowy sposób (również te negatywne),
• rozmawiaj z bliskimi o swoich problemach, nie wstydź się prosić o pomoc,
• otaczaj się pozytywnymi ludźmi i pielęgnuj w sobie pozytywne emocje,
• wspominaj miłe chwile i nie rozpamiętuj tych negatywnych,
• ogranicz czas spędzony przed elektroniką, wyjdź na świeże powietrze.

Świętujmy ten dzień 10 października, ale o zdrowiu psychicznym pamiętajmy całym rokiem!